[...] dużo pisze prof. Tombak, woda którą pijemy zawiera nierozpuszczalne sole wapnia i zelaza. Chloru i domieszek promieniotwórczych nie zlikwidujemy przez gotowanie. Nalezy przegotowaną wodę ostudzić i zamrozić - zeby postałą w temp. -4C. Jedna szklanka wody na czczo poprawia samopoczucie i wyglad zew.Przygotowanie kłopotliwe ale polecam bo warto
[...] maksymalnych efektów powinien być używany około treningowo, zawiera wszytko aby nazwać go produktem pre, intra i postworkout Umożliwia uzupełnienie wszystkich niezbędnych składników do przeprowadzenia organizmu ze stanu katobolizmu w anabolizm. Stosowanie- rano na czczo, przed, w trakcie i po treningu jak i każdej innej aktywności fizycznej.
[...] mase albo ta co ty napisales ze z jakas srednia iloscia wegli a w zamian dorzucic wiecej kalori z tluszczy bo sie kurna zalewam troche mocno a jak se pomysle i przypomne o rzezbie jaka to harowa,no wiesz rower na czczo malo wegli zero tluszczu zarcie monotonne itp.to niechce zeby to zbyt dlugo trwalo pozniej te odtluszczanie jak sieteraz zaleje
Na czczo zapasy glikogenu są uszczuplone więc organizm w znacznym stopniu przechodzi szybciej do utleniania wkt. Ale narażamy przez to mięśnie. a mięśnie są potrzebne bo pożerają kalorie (to je karmimy z diety również). Wiec im mniej mięsni tym mniej potrzebuje organizm kcal, czyli łatwiej przytyć. Zawsze spala się glikogen i tłuszcz, nigdy to [...]
[...] to chyba najlepsza bedzie tluszczowa ze wzgledu na duze efekty i raczej brak jojo. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 Co do cwiczen to na pewno aeroby z rana na czczo, ale z tym to chyba do dzialu trening Jesli chodzi o suplenemcje to od razu odradzam Ci L-karnityna bo to jest gowno. Mam chyba nawet na dysku gdzies artykul w KiF na [...]
No dobra, ale z tego co wiem wg Ciebie na czczo nie da się zrobić intensywnego treningu, na bcaa również, tak? Ale czy porządny shake przedtreningowy (np białko+ owsianka), albo po prostu posiłek załatwia sprawę?
[...] jeździł na rowerku i normalnie po tym go wypijać? Mam nadzieję że zrozumiale napisałem :P Jeszcze mi naszły na myśl kolejne pytania. Mianowicie czy rano jeździć na rowerze (20-30 minut) mam na czczo czy od razu po pierwszym posiłku? No i kolejne czy Venoma mam brać razem z 1 i 3 posiłkiem? Zmieniony przez - SzczurekSX w dniu 2010-04-28 12:10:42
po kawie na czczo problemy zoladkowe wcale nie sa czyms dziwnym natomiast co do autora tematu "powinienem jeść rano płatki owsiane,mleko, 3 jajka jakieś warzywko itp" inne rzeczy probowales jesc? jak jest z jedzeniem w plynnej postaci? jak sie po nim czujesz?
[...] się nie zmieni. Przewiduje fajne nabicie, a magia myślę, że zacznie się dziać za około miesiąc jak wszystko pójdzie tak jakbym chciał. Jutro jeszcze ostatnie ważenie na czczo, ale to już czysto z ciekawości. Prio: Łapy + barki i brzuch Głównie triceps, tył/bok barku Myślę, że do potrzymania to przez najbliższe 8-10 tygodni. Dziś off i [...]
[...] prosze zemnie nie robic pierwszego lepszego AMATORA ze tak to nazwe choc nie uwazam sie za jakiegos kocura. Takze kolejna ciekawosta jest to zeby nie robic interwalow na czczo tego SZCZERZE nie wiedzialem i dzieki za oswiecenie a co do treningow jeszcze to zostalem zle zrozumiany, PRAWIE codziennie oznacza ze trenuje jakies 4-5 razy w [...]
[...] o niskim indeksie glikemicznym. Wyjątkiem jest tylko posiłek potreningowy, w skład którego powinno wchodzić białko w miarę szybko przyswajalne i węglowodany (średnie ig, np. ryż biały). Jeżeli masz tendencję do tycia, to wrzuć trening areobowy z rana na czczo (przed tylko jakieś substancje o działaniu antykatabolicznym - np. glutamina, bcaa).
[...] robię - jednocześnie wiedząc, że wszystko idzie swoim torem. Widzę dwa rozwiązania: 1) Przesuwam post i okno tak, że trening mam z rana i jem np. do 18 2) Robię treningi na czczo, a przez resztę dnia po prostu zjadam swoje zapotrzebowanie. - Czyli de facto odchodzę od założeń IF. Kolejną przeszkodą jest dla mnie to, że jak jem na noc to mam [...]
aero dajesz po silowym. rano na czczo tez- wtedy sobie wrzuc bcaa jak chcesz chronić mięso. po aero rano jesz I posiłek. warzywa rozumiem dodajesz do posiłków? dodawaj zdrowe tluszcze wszedzie poza okołotreningowymi jedz tluste ryby morskie, tuńca z puchy nie jedz za czesto. na noc dobry jest twaróg+ oliwa z oliwek ten olej z pestek winogron [...]
[...] Wiek: 23 Staż: ~ parę lat nauki Wzrost: 182cm Waga ciała: ~ 78,7kg 08.03.2010 Cel: Masa bez tłuszczowa, STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Przerwa. Wymiary mierzone dziś rano na czczo. Klatka:103 Biceps:37 Pas:90 Biodra:91 talia:84 Udo:59 Łydka:38 REKORDY SIŁOWE : od ostatniej przerwy żadnych sprawdzianów Planowana DIETA : 8 : 00 jajecznica z 4 - [...]
[...] 3x10 60kg Trening z rozciąganiem 60min Co do diety to była trzymana w takich o to proporcjach: B: ok.240g T:ok.55g W:ok.150g 200kcal Co do waszych obaw o aeroby na czczo to z własnego doświadczenia wiem że są najlepsze na spalanie,a każda osoba która zamierza się odchudzać musi się liczyć z ubytkiem masy mięśniowej,chociaż przy dobrej [...]
[...] było 100g węgli,a dzisiaj wypada 200g więc może i ochoty na słodkie już nie będzie dodam że wczoraj jakoś za szczególnie mi się nie biegało,więc dzisiaj postanowiłem wziąć 2 kap hyperdrine od no i już było inaczej dużo większa wydolność,a trzeba pamiętać że po dniu w którym węgle są na niskim poziomie aeroby na czczo to masakra
wiesz że i tak nie mogę spać długo w nocy,zauważyłem że śpię 4-5h na dobę planuję jeszcze biegać do końca czerwca po 60min na czczo,a od lipca będę schodził z czasem trwania aerobów i zmniejszę do 3 razy na tydzień ale na urlopie odpocznę,szkoda tylko że 3 tyg z niego spędzę na praktykach Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-28 13:29:56 [...]
zaczalem cykl trenu i propa
